Зрение под защитой: врач раскрыла секрет полезных для глаз продуктов

Забота о здоровье глаз становится всё более актуальной в современном мире.

Врач общей практики и гериатр Елена Павлова в интервью NEWS.ru рассказала о продуктах, способных поддержать зрительную функцию и замедлить возрастные изменения. В частности, она отметила важность правильного питания для здоровья органов зрения.

«Продукты, богатые особыми нутриентами, действительно помогают защитить клетки сетчатки от разрушения, — подчеркнула медик. — Хотя полностью вылечить нарушения зрения с помощью диеты невозможно, правильно подобранный рацион способен значительно поддержать здоровье глаз».

Ключевую роль здесь, добавила Павлова, играют вещества, предотвращающие оксидативный стресс и замедляющие возрастные изменения.

Особую ценность, по её словам, представляют продукты, содержащие лютеин и зеаксантин. Эти полезные компоненты можно найти в яичных желтках, шпинате, капусте кале, кукурузе и тыкве.

Не менее важны омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают работу сетчатки и фоторецепторов, помогают при синдроме сухого глаза. Их источником служит жирная морская рыба — лосось, скумбрия, сардина, а также оливковое масло.

«Для сохранения зрения необходимы также витамины С, Е и цинк, обладающие антиоксидантными свойствами.

«Получить их можно из цитрусовых, орехов, болгарского перца и бобовых культур», — резюмировала врач общей практики.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Павлова развеяла миф о пользе популярного в России лакомства.